Učinki

Stres

Kaj je stres?

Je stanje duševnega oz. čustvenega neravnotežja
Je stanje, ko se telo pripravi na boj ali beg
Telo prične izločati ustrezne hormone in encime obrambe
Telo je v stalnem stanju napetosti in nesproščenosti
Vzrok za stres je lahko nek dogodek
Stres je lahko način odzivanja v našem vsakdanu - torej smo lahko pod stresom stalno, ne da bi se tega zavedali (krivimo slab dan, pa vreme, druge ljudi, okoliščine...)

Človekov imunski sistem

Imunski sistem je zelo učinkovit vojaški stroj v človeškem telesu. Nikoli se ne pogaja in sprejema kompromisov, ne baranta, ne pozna ujetništva in nikoli ne počiva. Če bi počival bi bili že med mrtvimi.
Stalno je v stiku z bakterijami, glivicami, paraziti, ki jih sicer s prostim očesom ne vidimo, vendar hočejo naše telo spremeniti v svoj življenjski prostor.
Na vsakem kvadratnem centimetru sveže umite človeške kože je več kot milijon bakterij.

Obramba imunskega sistema so imunske celice, ki nastajajo v organih:

Priželjc
Vranica
Bezgavke
Mezgovnice (limfa)
Kostni mozeg
Ustvarjajo bele krvničke ali levkocite, ki skrbijo za obrambo proti bol

Vrste belih krvničk

Nevtrofilci - teh je 60 – 70 % pridejo prvi na kraj nesreče in poskušajo odstraniti tujek, vse pogoltnejo in pri tem umrejo. Jedo tudi sami sebe, nekateri za prvimi bojnimi četami pospravijo nered. Posledica tega boja je gnoj. Hranijo se tako, da hrano( bakterijo) ovijejo s svojim telesom in jo tako rekoč pogoltnejo. Stalno krožijo po krvi.
Makrofagi - ti so večji in bolj počasni od nevtrofilcev. Potikajo se po telesu in ko jih kemični element opozori na bitko v bližini, pohitijo na kraj dogajanja. Jedo bakterije kot hamburgerje. Pojedo prvo, se umaknejo in spet nazaj po drugo. Čistijo telo, jedo gnoj, odnašajo koščke prahu, peloda, katran, strupe iz pljuč.
Celice ubijalke - skrbijo, da vse celice v telesu, ki se ne obnašajo tako kot bi se morale, se preveč delijo, spreminjajo- enostavno ubijejo.
T celice - nosijo kemične meče - se zaletijo naravnost v sovražnika in ga uničijo. Predvsem so specializirana za viruse. Razmnožujejo se same in tako hitro uničijo sovražnika. Poznamo še t-zaviralke in t-pomagalke.
K celice delujejo od daleč, ko prepoznajo sovražnika, se spremenijo v plazemsko celico in prično oddajati protitelesa, ta imajo obliko črke y in so izločena po meri sovražnika. Plazemska celica se množi, dela svoje kopije, da lahko ustvarja več protiteles.

To so osnovne celice obrambe našega telesa. Vendar pri obrambi sodelujejo še fagociti, centralni živčni sistem, različni hormoni, kompleksi, encimi,koža, limfociti, mastociti, prenašalci...

Kakšna je povezava med imunskim sistemom in stresom?

Psihosomatika
Področje naše duševnosti je zelo povezano z odzivi našega telesa
Izločajo se hormoni nadledvične žleze – kortikosteroidi – odpornost pade
Izloča se več hormona vazopresina- upočasni gibanje protiteles
Čustva vplivajo na bolezen in smrt – na imunski sistem

Kaj sproži stres?

Skrbi
Žalost
Jeza
Nesrečnost
Razočaranje
Nezadovoljstvo
Hiter tempo življenja- občutek nimamo časa- občutek ne zmorem- ne vem če je prav-nočem, pa moram- rad bi, pa ne smem, sem preobremenjen…

Posledice stresa - vpliv na telo

Stres vpliva na naše fizično telo in na našo duševnost

Kronični glavoboli
Zategnjenost nekaterih mišic - hrbtnih in ramenskih
Akne
Kožne reakcije
Razvoj alergij
Nervoza, razdražljivost
Nespečnost
Pomanjkanje koncentracije- pešanje spomina
Depresija, nezadovoljnost
Impotenca
Nagnjenost k boleznim - zmanjšanje imunske odpornosti

Napačne reakcije na stres?

Čustvene in mentalne:

Razmišljanje kaj bo jutri- v prihodnosti?
Nezmožnost s pozitivne strani pogledati problem - utapljanje v negativizmu
Ohranjanje zamer - ne moremo odpustiti, sprejeti nečesa
Vdamo se v usodo - depresivnost

Dejanja - kot posledica napačne reakcije na stres:

Kajenje
Alkohol
Kava
Droge
Neješčnost
Velika potreba po hrani
Fizična pasivnost
Pretirana spolna, športna aktivnost
Deloholizem

Kako se odzivajo naši organi?

Prebavni trakt:

Vnetje želodca
Razjeda na želodcu in dvanajsterniku
Razjedno vnetje debelega črevesa
Razdražljivo debelo črevo

Možgani:

Duševne in čustvene motnje

Lasje in koža:

Plešavost
Kožne bolezni - ekcem, luskavica

Usta:

Afte, razjede

Pljuča:

Astmatični napadi
Oteženo dihanje

Srce:

Napadi angine pektoris
Srčne motnje - artimija

Mišice:

Mišični tiki - trzanje

Mehur:

Vzdražljiv - češče uriniranje

Razmnoževalni organi:

Amenoreja - izguba mesečnega perila pri ženskah
Impotenca in prezgodnja ejakulacija pri moških

Kaj pomaga?

Prehrana ki ne obremenjuje telesa in pokriva povečane potrebe po vitaminih ( A,C,E, B- skupine), mineralih ( Fe, Ca, Se, Mg, Cu, Zn ) – zelenjava, sadje in žitarice.
Visokokalorična hrana je strup za imunski sistem
Sprostitev - vse kar vas sprošča
Meditacija, avtogeni trening, joga, tai chuan…
Telesna vadba
Sauna, masaže, kopeli
Umetnost, gledališče, opera, balet, glasba

Ali obstaja naravno zdravilo, ki bi pomagalo našim živcem?

Da, to je magnezij – antistresni mineral
Magnezij je na različne načine vključen v imunske reakcije telesa kot kofaktor sinteze imunoglobulinov, kofaktor nalaganja imunskih celic (npr. limfocitov T in B), kot kofaktor citolize, odvisne od protiteles, kofaktor vezave IgM-imunoglobulinov na limfocite, kofaktor odgovora makrofagov na limfokine, kofaktor vezave substance P na limfoblaste in kofaktor vezave antigena na makrofage
Varuje naše srce pred hudo obremenitvijo zaradi stresa
Preprečuje mišične krče
Učinkuje na ravnotežje elektrolitov
Potreben za normalno presnovo
Potreben za normalno delovanje živčevja oziroma prenos živčnih impulzov

Kje je najlaže dosegljiv? V naravni mineralni vodi Donat Mg.

Že 2 kozarca dnevno pokrijeta dnevno potrebo telesa po magneziju.

Pijemo hladnega pred obroki pol ure pred jedjo ali 2 uri po jedi. Nikoli ne pijemo med jedjo, saj s tem poslabšamo absorbcijo.