Indikacije

Prehrana in hujšanje

Zdrava, uravnotežena prehrana ohranja telesno in duševno zdravje in omogoča, da ostanemo vitalni tudi v starosti. Takšna hrana vsebuje energetske (beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe) in neenergetske (minerali, vitamini, vlaknine) snovi v takšnih količinah in razmerjih, da zadoščajo za pravilno delovanje vseh telesnih funkcij.

Raziskave so pokazale, da so prehrambne navade Slovencev slabe. Hrana vsebuje preveč maščob ter premalo žit, zelenjave in sadja, hrana je preslana. Popijemo tudi preveč alkoholnih pijač. Pojemo preveč belega kruha in mastnega mesa, ki ga najraje ocvremo ali pečemo. Pogosto izpuščamo zajtrke. Večina Slovencev je premalo presne zelenjave, deset odstotkov pa je sploh ne je. Posledice takšnega načina prehrane in nezadostne telesne aktivnosti so prevelika telesna teža, nagnjenost k nastanku atheroskleroze, sladkorne bolezni in raka. Več kot 50 odstotkov Slovencev ima preveliko telesno težo.

Hujšanja se običajno lotevamo sami, čeprav smo največkrat neuspešni, saj z velikimi napori izgubljene kilograme hitro spet pridobimo. Dobri programi hujšanja temeljijo:

• na pravilni izbiri in pripravi živil
• skrbi za redno odvajanje blata
• pomembno spreminjamo svoje prehrambne navade
• povečamo fizično aktivnost

Ob hujšanju je pitje vode zelo pomembno. Maščobe in beljakovine se razgrajujejo v kisline, izgubljamo tudi minerale. Donat Mg puferizira nastale kisline, nadomešča izgubljene minerale, obenem pa pospešuje odvajanje vode in blata. Med shujševalno kuro v Rogaški Slatini se priporoča pitje tudi več kot en liter Donata Mg na dan. Doma nadaljujemo z manjšo količino in nekoliko spremenjeno prehrano.

Del shujševalnega programa je telesna aktivnost, ki izboljša telesno zmogljivost, poveča mišično maso, uravnava krvni tlak, zniža nivo lipidov in glukoze, vliva nam optimizem. Intenzivnost in trajanje telesne aktivnosti določi zdravnik po pregledu in preiskavah.