Indikacije

Prehrana i mršavljenje

Zdrava, uravnotežena prehrana čuva tjelesno i duševno zdravlje te omogućava da ostanemo vitalni i u starosti. Takva prehrana sadrži energetske (bjelančevine, ugljikohidrate, masti) i neenergetske (minerale, vitamine vlakana) tvari u takvim količinama i omjerima koji su dovoljni za pravilno djelovanje svih tjelesnih funkcija.

Istraživanja su pokazala da prehrambene navike Slovenaca nisu dobre. Hrana sadrži previše masti i premalo žitarica, povrća i voća, a i preslana je. Također pijemo i previše alkohola. Jedemo i previše bijelog kruha i masnog mesa koje najradije pržimo i pečemo. Često izostavljamo doručke. Većina Slovenaca jede premalo sirovog povrća, a deset postotaka Slovenaca povrće uopće ne jede. Posljedica takve prehrane i nedovoljne tjelesne aktivnosti su prevelika tjelesna težina, sklonost ka nastanku ateroskleroze, dijabetesa i raka. Više od 50 postotaka Slovenaca ima preveliku tjelesnu težinu. Mršavljenja se obično prihvaćamo na svoju ruku, premda smo najčešće neuspješni i kilograme izgubljene s velikim naporom, brzo odbijamo natrag.

Dobri se programi mršavljenja temelje na:

• pravilnom izboru i pripremi namirnica
• brizi za redovitu stolicu
• značajnoj promjeni svojih prehrambenih navika
• povećanju fizičke aktivnosti

Pri mršavljenju je važno pijenje vode. Masti i bjelančevine se razgrađuju u kiseline, pri čemu gubimo i minerale. Donat Mg puferizira nastale kiseline, nadomještava izgubljene minerale istodobno potičući izbacivanje vode i stolice. Za vrijeme kure mršavljenja u Rogaškoj Slatini, preporučuje se pijenje više od jedne litre Donata Mg na dan. Doma nastavljamo s manjom količinom i promijenjenom ishranom.

Dio programa za mršavljenje je tjelesna aktivnost koja poboljšava tjelesnu izdržljivost, povećava mišićnu masu, uravnotežuje krvni tlak, snižava nivo lipida i glukoze, te nam ulijeva optimizam. Intenzivnost i trajanje tjelesne aktivnosti određuje nam liječnik prilikom pregleda i pretraga.