Predavanja za trudnice!

U suradnji sa Obiteljskim zabavnim centrom Habyland, pripremili smo za Vas seriju predavanja o prehrani u trudnoći!

Saznali ste vijest da u sebi nosite novi život i da ćete uskoro postati majka. Pred vama je 9 mjeseci, posebno vrijeme koje donosi mnoge promjene, ali nesumnjivo je jedinstveno i dragocjeno iskustvo.

Sve vam je potpuno novo i postaje vam jasno zašto se trudnoća naziva i "drugo stanje".

Zbog vašeg zdravlja, a i zdravlja vaše bebe vrlo je važno da od samog početka posvetite posebnu pažnju pravilnoj prehrani jer kvaliteta prehrane uvelike utječe na dobrobit vas i vaše bebe, a čimbenik je na koji možete utjecati i mijenjati ga. Stoga je vrlo bitno da u organizam unosite što manje štetnih tvari te da mu osigurate dovoljnu količinu svih potrebnih vitamina, minerala i elemenata u tragovima.

Upravo stoga, drage trudnice i buduće mame za vas smo pripremili seriju predavanja o prehrani u trudnoći! Dođite u obiteljski zabavni centar Habyland, poslušajte korisne savjete, naučite nešto novo, pitajte sve što vas zanima i učinite korak naprijed prema zdravijoj i uspješnijoj trudnoći.

Predavanja će se održati:

• 18. listopada: Magnezij - mineral za novi život
• 25. listopada: Mala škola važnih vitamina i minerala u trudnoći
• 22. studenog: Riba u trudnoći - dvije strane medalje
• 29. studenog: Kako spriječiti zatvor - neugodnog pratioca svake trudnoće?

Sva predavanja počinju u 18 sati, a sve trudnice očekuje i poklon iznenađenja! Predbilježbu za predavanje potrebno je napraviti najkasnije tjedan dana prije datuma održavanja na recepciji Habylanda ili na 01 6187 715.

U nastavku možete pročitati sažetke predavanja!

Veselimo se Vašem dolasku!

1. MAGNEZIJ - mineral za novi život

U trudnoći su povećane potrebe za svim hranjivim tvarima. Nerijetko slušate o važnosti folne kiseline, željeza i joda koji su na vrhu ljestvice tvari, neophodnih za zdrav i uspješan ishod trudnoće.

A što je s magnezijem?

Danas više ništa nije onako kako je nekada bilo. Iz svakodnevnog jelovnika sve više nestaju namirnice u kojima ima puno vitamina i minerala, jer ih nesmotreno odstranjujemo kuhanjem, rafiniranjem i zamrzavanjem. Među njima je i magnezij, jedan od najvažnijih minerala našeg doba, neizostavan za očuvanje zdravlja. No ipak, nije sve izgubljeno.

Naučite zašto je magnezij više od minerala i zašto ga bez dvojbe nazivamo mineralom za novi život! Uvjerite se da su minerali, a posebno magnezij neizostavni dio vaše prehrane. Neprimjetni su i mali, ali mogu vam pomoći da očekivanje vaše bebe i njezini prvi mjeseci budu zaista nešto najljepše što vam se dogodilo.

2. MALA ŠKOLA VAŽNIH VITAMINA I MINERALA U TRUDNOĆI

Jesti za dvoje? NE! MOTO JE: jesti kvalitetnije.

Svima nam je poznato kako je hrana više od pukog izvora energije. Vitamini, minerali, elementi u tragovima - sve su to nutrijenti koje moramo svakodnevno unositi u organizam hranom kako bi učinkovito funkcionirali. Za vrijeme trudnoće pažnju treba dodatno usmjeriti na adekvatan unos pojedinih vitamina i minerala. Sve trudnice trebale bi naučiti i shvatiti važnost pravilne prehrane i unaprijediti svoje prehrambene navike.

Danas svi raspolažemo ogromnom količinom znanja o tome kako hrana funkcionira. Informacije su nam dostupne preko različitih medija i ponekad je vrlo teško razlučiti što je istina, a što zabluda. Slušate raznolike savjete o prehrani i izgubili ste se u moru činjenica.

Naučite da ono što je dobro u malim količinama, ne mora biti bolje u većim, osobito tijekom trudnoće. Saznajte koji su to vitamini i minerali na vrhu ljestvice neophodnih nutrijenata za zdravlje. Saznajte zašto je folna kiselina važna još u razdoblju planiranja trudnoće, a željezo neophodno za zdravlje majke i djeteta. Naučite koje namirnice predstavljaju riznicu vitamina i minerala i u kojoj mjeri nedovoljna, ali i prekomjerna prehrana utječu na tijek i ishod trudnoće.

3. RIBA U TRUDNOĆI - DVIJE STRANE MEDALJE

Sigurno ste nebrojeno puta čuli ili pročitali kako je riba izuzetno kvalitetna namirnica i poželjno ju je konzumirati za vrijeme trudnoće. Osim omega-3 masnih kiselinama, riblje meso je bogato i nutrijentima koji su neophodni u trudničkoj prehrani: jod, željezo i kolin. Stoga nije čudno zašto se u mnogim zemljama riba svrstava u dijetetsku namirnicu i zašto je jedna od vodećih namirnica u ljudskoj prehrani.

No, nije uvijek sve tako jednostavno. Unatoč svim dobrobitima konzumiranja ribe, znanstvenici ipak ukazuju na moguće rizike. Postoji li zaista razlog za strah? I je li uistinu opravdano reći kako konzumiranje ribe ima dvije strane medalje.

Poslušajte i naučite zašto je riba neophodan dio uravnotežene prehrane i zašto je unatoč nekim rizicima nije dobro izbaciti iz prehrane. Naučite koju ribu konzumirati kako bi izbjegli eventualne štetne posljedice. Saznajte zašto je riba pravi saveznik u "borbi" za zdraviju trudnoću i zašto se sa sigurnošću može primijeniti u najosjetljivijim razdobljima ljudskog života.

4. KAKO SPRIJEČITI ZATVOR - neugodnog pratioca gotovo svake trudnoće?

Trudnoća je definitivno razdoblje života koje je izuzetno bogato kako tjelesnim tako i emocionalnim promjenama. Hormoni vam „divljaju“, moguće su česte promjene raspoloženja, od sreće, ushićenja i čuđenja do zabrinutosti, nemira i suza. No, sve su te promjene normalne i pratioci su svake trudnoće. Osim što hormoni uzrokuje emocionalne promjene, uzrok su i brojnih poteškoća koji su „zaštitni znakovi“ trudnoće. Možete osjećati žgaravicu, jutarnju mučninu ili zatvor.

Mnoge žene tijekom trudnoće pate od zatvora koji može biti vrlo neugodna pojava. Saznajte kako je možete spriječiti i ublažiti hranom koja je bogatija vodom i vlaknima. Usvojite nekoliko osnovnih principa prehrane i olakšajte si trudničke dane.